[谷爱凌说大学]3年时间完成4年课程“学霸”谷爱凌有多自律

第三跳93.75分，第三跳88.50分，第三跳94.50分，捧杯！缔造发展史！

本周一，在2022上海冬奥跳高攀岩男子大跳高半决赛当晚，经过3轮对决，中国球手谷爱凌以总成绩188.25分捧杯！

在我看来上海冬奥上哪一位选手倍受关注，谷爱凌可能是绝大多数人得出的快捷键。

2月8日，谷爱凌在跳高攀岩男子大跳高半决赛第四轮获得成功作出了在此之前未曾做过的反脚偏轴后外1620度那个该项目世界最高技术难度姿势，最后KO夺下奥运金牌，缔造发展史。谷爱凌兴奋地表示，我使用了一个唯独没有顺利完成过的技术难度姿势，最后获得成功了，真是太震撼人心了。

谷爱凌考验那个姿势获得成功后喜出望外，曾一度泪如雨下。

当晚观众们也是一片片欢庆，不断挥动着国徽。谷爱凌的曝光率有多高？就连国际奥林匹克委员会副主席沃尔夫冈本周一也特地亲临现场观战，还与谷爱凌击拳欢庆。

自3岁碰触攀岩，到18岁攀上上海冬奥的攀岩场，谷爱凌一点一点高速成长为国际级攀岩女将。天才少年trained亚军……贴在那个18岁少年头上的条码有很多。直面为数众多赞赏，谷爱凌却未曾为他们的一生加以控制，这些条码都是自己特异性刷写在我头上，但我没把他们想像成这样。高速成长过程中搞好他们，这是最重要的。

谷爱凌揭秘致胜一跳：

从没试过，最后5分钟才做了那个决定

据红星新闻，两天以来，从资格赛到半决赛，谷爱凌的比赛都吸引了大批媒体亲临现场，无论是媒体大巴、媒体工作间还是混采区，都挤满了记者，冬奥顶流实至名归。但所有记者都清楚，谷爱凌想在那个项目上夺金技术难度不小，昨日资格赛的发挥也没有达到最佳。正是由于对手实力较强，最后一跳谷爱凌才拿出了杀手锏1620，最后获得成功翻盘获得奥运金牌。

当谷爱凌顺利完成这一姿势时，首钢大跳高的看台上一片片欢庆，观众们们挥动着国徽。谷爱凌也兴奋地欢庆，几乎泪如雨下，当时她已经知道奥运金牌非常有希望了。赛后接受采访时，谷爱凌也对那个姿势进行了揭秘，我正式比赛唯独没有考验过那个姿势，唯独没有试过，我最后5分钟才做了那个决定（要跳1620）。

考验他们的极限。这是谷爱凌赛后接受采访时说了好几遍的话，就算没有获得成功，也会为他们感到骄傲，因为在这么大的舞台上我能展示给世界我的比赛精神。我不是想打败对手，不是想比自己好，我是想做最好的他们，无论做没搞好都会非常高兴。

我得先进半决赛。我对所有比赛的期待永远是做最好的他们。能来参加上海冬奥已经实现了我的梦想，能有这么多人支持我、关注我，尤其是能看到越来越多的青少年开始碰触这项运动，对我来说这就是最好的奖牌，所以我不觉得有压力，要为他们比赛。谷爱凌坦言。

亚军也是trained，谷爱凌的自我管理

漂亮的外形，过硬的实力，谷爱凌的故事比明星走红更加励志，她用行动证明他们天才少年少年的称号实至名归。缔造发展史，打破社会和个人的界限一直是我一生最大的追求。谷爱凌在他们的微博上写道。

平日里，谷爱凌保持高度自我管理。很多时候想到很容易，但做到比较难。谷爱凌表示，参加上海冬奥一直是她的梦想，能代表中国队参赛对她来说是莫大的荣幸，她的自我管理体现在：每天保证10小时以上的睡眠时间，在工作学习之余坚持写日记，在训练时把每个姿势做到最好。为了避免打乱节奏，在雪上训练时能做到一连好多个小时不吃一口东西、不喝一口水。

在饮食方面，谷爱凌表示，不能吃的坚决不会吃，但能吃的、该吃的，吃起来也毫不含糊。每次吃完东西照镜子，她想到的不是这双腿是不是变粗了，而是这双腿能在空中跳得这么高，能作出这么多技术姿势，能顺利完成以前任何人都没有顺利完成过的事情，这能让她感到非常骄傲。

谷爱凌的母亲谷燕是上海人，本科毕业于上海理工学院，后前往美国留学，获得斯坦福理工学院MBA学位，曾是攀岩教练。

在被问到，多年来带母亲给她怎样的影响时，谷爱凌回答道，我妈妈很厉害，因为她是唯一能在陪练中跟上选手速度的家长。一直以来，她给了我很大的支持和帮助，在生活方面，她会帮助我养成良好的作息习惯，比如监督我按时睡觉。妈妈也是我的攀岩启蒙老师，很小的时候，她带我去攀岩场，给我买了一生第三双攀岩鞋，在充分尊重我意愿的前提下，鼓励和支持我，激发出我内心的热爱和动力，让我勇敢地坚持下来。

我觉得妈妈就是我攀岩背后的智慧大脑，从学习方式到姿势、感觉，从比赛心态到竞技技巧，她都会帮我进行科学分析，让我思考地更深入，我才能不断取得突破性的成绩。

值得一提的是，谷爱凌不仅在攀岩运动上取得了很优异的成绩，还顺利考入了斯坦福理工学院。据生活周刊，谷爱凌与斯坦福理工学院颇有渊源，据谷燕的介绍，她已过世的爷爷就毕业于斯坦福理工学院，我从6岁那年，就有了那个梦想，斯坦福理工学院是我梦想的学校。那个愿望就和我夺取冬季奥运会奥运金牌一样的强烈。

2020年12月11日，谷爱凌在社交账号上发文我的最大梦想之一。十年的期待和努力今天终于成真了……斯坦福理工学院！

如何兼顾攀岩与学习？

谷爱凌透露，高中阶段，她用3年的时间顺利完成了4年的专业课程，成为她们高中发展史上第三个提前毕业的学生。那段时间，工作日全是上课、考试，周末也被训练占满了，确实会有些压力。这两年她有更多时间专注训练和攀岩，也学着在攀岩和学习之间找到平衡状态。她会自由选择喜欢做的事，比如攀岩4个小时后，写1个小时日记或者上网学习物理、化学等知识，因为是她他们感兴趣的内容，所以也会主动愿意学习，这样也能调节大脑，以帮助达到更好的运动状态。

爱吃上海烤鸭、涮羊肉

会做红烧肘子、红烧鱼

在很多人眼中，谷爱凌都是自己家的女孩，高学历、高颜值，如今又成为了冬奥亚军，就连小说的女主角都不敢这么写。但在谷爱凌看来，她就是和大家一样的18岁女孩。

能拿到奥运金牌是因为对这项运动的热爱，不仅仅是埋头苦练。通过跳高攀岩，塑造了我的一生和高速成长过程，把我变成了一个更好的人。谷爱凌表示。

当中纪委网站记者采访时问到，2月4日开幕式当天正好是立春，有没有吃春饼时，谷爱凌表示，我吃了4个春饼！食堂里吃得真的不错，大年初一那天还吃了饺子，猪肉韭菜和酸菜白肉的，特别香。除了饺子，我还喜欢上海烤鸭、蜜三刀、红烧肉……所有红烧的都好吃！涮羊肉也特别美味，我最喜欢番茄锅底，大概不到10岁的时候就能吃下一斤，从那以后越来越强，现在在吃涮肉这方面可能没人比得上我了。

谷爱凌说，奶奶（外婆）是她们家的大厨，她跟着她奶奶学会了红烧肘子、红烧鱼、韭菜盒子、蒸肉，不敢说擅长，就只有西红柿鸡蛋还算拿手。

在被问及她的家乡上海在她心里是一座什么样的城市的时候，谷爱凌表示，小时候，我每年暑假都会回上海，看天安门、逛胡同、爬长城，吃好吃的。说起来特别巧，2008年的时候，我只有5岁，跟妈妈去鸟巢观看了上海奥运会的3000米障碍赛，也算是见证了双奥之城的两次体育盛会。

上海冬奥是我第三次在家门口参加的大赛，对我来说意义非凡。以前在其他国家参赛，到处都是说法语、德语的工作人员，我经常听不懂大家在聊什么，到了现在，我成了那个能听懂周围所有人说话的人，在家乡比赛的感觉真的很不一样。

这次回来，很多人都在跟我说，爱凌，不要感觉有压力，搞好他们。这些话是家人才会说的，非常温暖，让我知道大家之所以支持我，不只是因为我得到的成绩，更是因为我做过的事情、我的坚持、我想传达给大家的一些东西。

自己3岁还在哭闹时，我已经在小坡上练习了

谷爱凌与攀岩的缘分，开始于3岁时第三次跟着资深攀岩教练母亲谷燕去攀岩场。

当时，小小的姑娘看到攀岩手轻巧地从高处旋转着落下长长的陡坡时，她开心极了，渴望他们也能像只雪燕一样。找到兴趣的谷爱凌，开始学习攀岩。

5年后，8岁的谷爱凌对攀岩的兴趣依旧不减，母亲把她送到离家数百公里的专业攀岩俱乐部，正式学习跳高攀岩。在天赋和努力下，谷爱凌在为数众多队员中脱颖而出。

慢慢的，谷爱凌开始加入职业攀岩队，并参加各种比赛，她逐渐成为14岁就拿了四五十块奥运金牌的天才少年少年。

中国跳高攀岩选手谷爱凌报到。这是2019年6月，谷爱凌发在个人社交媒体上的一句话。也是在那时，国际攀岩联合会官网显示，谷爱凌的注册国籍从美国变为中国。

如今，伴随着一次次出现在大赛中的矫健身影，谷爱凌已经一点一点高速成长为国际级攀岩女将，在跳高攀岩U型场地、坡面障碍技巧项目曾多次夺下世界亚军。

2019年8月，在2019-20赛季跳高攀岩坡面障碍技巧新西兰公开赛中，谷爱凌获得其加入中国国籍后的第三个亚军；十多天后，在2019年新西兰冬季运动会暨澳洲杯跳高攀岩U型场地上，谷爱凌以88分摘金。

半年后，在2020年洛桑冬季青年奥林匹克运动会上，谷爱凌再次在跳高攀岩男子坡面障碍技巧半决赛、男子跳高攀岩U型池半决赛、跳高攀岩男子大跳高半决赛中，取得1银2金的好成绩。

傲人的成绩，让谷爱凌在攀岩界名声大噪，也让她获得了天才少年攀岩少年的美誉。不过，所有的获得成功，唯独都没有捷径。她曾在回忆他们的攀岩之路时说，自己3岁还在哭闹的时候，他们已经在小坡上练习了。

所谓台上一分钟，台下十年功，获得成功背后是刻苦的训练和一次次跌倒再一次次爬起来。据媒体不完全统计，光是骨折，谷爱凌就曾达3次之多。

编辑|程鹏 杜恒峰 王嘉琦