肩周炎能通过运动恢复正常吗（肩周炎能通过运动恢复正常吗）
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患有肩周炎的人，拼命锻炼就会好吗？
拼命锻炼一定不会好，因为肩周炎的第一要素是尽快消炎，在这样的基础之上，你才需要考虑锻炼身体和身体恢复的问题。
对于患有肩周炎的人来说，因为很多人每天需要用大量的时间做班工作，所以很多人的肩周炎情况会进一步加重，有些时候甚至会影响到自己的正常关节活动。在这样的情况之下，患有肩周炎的人需要立刻为自己的肩部消炎，我个人比较建议患者到医院接受正规的检查，在此之后进行相应的治疗。
一、拼命锻炼肯定不会好。
这是一个非常严重的误区，有些人会觉得自己的肩周炎主要是因为自己的肩部力量不够，所以他们会试图用锻炼身体的方式来缓解自己的症状。事实上：当你患有肩周炎的时候，这意味着你的肩部关节存在严重的炎症，炎症甚至已经导致你出现了明显的疼痛症状，所以你需要立即进行消炎治疗。
二、你要进一步观察炎症消除的进度。
肩周炎会比较麻烦，因为很多人的肩周炎会不间断发作，这个情况也会严重困扰到很多人的正常生活。在你进行消炎治疗之后，你要在生活中尽可能多去活动自己的肩部关节，同时也需要加强肩部周围肌肉的力量。在这个过程当中，我建议你进一步观察炎症消除的进度，你的训练负荷也需要跟自己的炎症消除进度维持一致。
三、最佳的建议是到医院接受正规医生的建议。
网上的答案虽然可以起到一定的参考作用，但每个人的情况各不相同，所以答案未必适合每一个人。如果你的肩周炎情况已经非常严重了，你的最佳选择是到医院接受正规医生的建议。如果有必要的话，你甚至需要在医院进行一定疗程的治疗，这样才能真正帮助你恢复健康。
肩周炎，经常锻炼会不会得到改善？
当然可以通过锻炼来缓解了，只是疼痛很厉害的时候要注意，疼痛缓解了才开始锻炼，方式也不是最重要的，要注意找到锻炼的感觉，需要强化的肌肉要找到收缩感。另外就是要保持良好的生活习惯，绝大多数的患者其实就是由于各种各样的理由没有运动才导致发病。
生命在于运动，健康的身体与自身锻炼密切相关。关于肩周炎，颈椎炎，腰椎疾病可以通过肌肉训练得到缓解吗？我的回答是肯定可以。我介绍几个我常用的方法，一，两脚与肩齐宽，垂直站立，张开双臂，与肩平行，两只手向前会合于胸前，重复做三十下。然后两手向上，举过头顶，手掌并在一起，慢慢向两边放下，一天做二次，每一次要做三十下。当然有时间的话可以多做几次，刚开始做的时候，你会听到肩膀骨头的咔咔声响，坚持两个月，响声没有了，你会感觉到颈肩，腰椎舒服多了，症状得到有效缓解。
二，慢走，倒着走，平时多走路，有益身体健康。我是一名腰间盘突出患者，做过手术一星期之后，每天坚持慢走锻炼，从开始的50步，十天后能走一千多步，一个月过后，平均每天走一万步。在熟悉的道路上倒走，每天坚持30分钟，经过长时间的坚持，腰腿也不疼不麻了。
肩周炎、颈椎炎以及腰椎的疾病是可以通过肌肉训练得到缓解的。因为医学界认为肩周炎、颈椎炎以及腰椎的疾病都与肌肉失衡、受到骨骼的牵拉和关节的刺激有很紧密的关系。因此通过肌肉的训练，可以使痉挛的肌肉得到放松，使肌肉的炎症因子得到消除，炎症反应减轻，有利于肌肉恢复到原来的平衡状态，进而不再受到骨骼牵拉和关节刺激，从而使肩周炎、颈椎炎及腰椎疾病得到缓解。
肌肉训练包括颈肩腰背部肌肉的被动训练，比如按摩、推拿、拔罐、针刺、刮痧、艾灸等，还包括颈、肩、腰、背部的主动训练，比如跑步、身体蹲、俯卧撑、吊单杠、打太极拳、八段锦、易筋经、打篮球、打羽毛球、打排球、踢足球、跳绳、游泳等。因此有颈、肩、腰腿疼的人最好降以上主动肌肉训练与被动肌肉训练结合起来才有利于疾病的康复！
肩周炎可以通过做什么体育运动来治疗
建议加强体育锻炼，每日坚持做体操、散步、慢跑等运动，能使肌肉中的血流通畅，并让关节保持良好的柔韧性和功能状态。平时可辅zhu某宝的苗。父。。肩周。贴膏，感觉不行，可腿，肩周炎运动，主要以加强肩关节的功能锻练为原则，增强肌肉力量，恢复在先期已发生废物性萎缩的肩胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩gong能，平时注意不要盲目大幅度运动，还有就是注意自我坚持。
耸肩运动
处于坐位或是立位。两肩处于放松的耸动，幅度从弱到强。每天持续两次，每次在50-120下。可根据自己病情酌情考虑。
拉肩运动
后伸压肩，背地桌面，双手扶桌，反复下蹲，重复10次，练习肩关节后伸功能。
甩手运动
两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体呈30～90度），速度由慢到快（每分钟30～60次），每次1～5分钟。
爬墙运动
面对墙壁，两足分开与肩同宽。上肢前伸，手指做爬墙运动和由低逐渐增高，使肩臂肌肉有牵拉感，重复10次，坚持练习。
经常跑步对肩周炎有好处吗？
您好，有一定的作用的，其实肩周炎的话， 适量锻炼可以缓解肩部的疲劳，让肩周炎尽快的恢复。能够进行一些户外的体育运动是最好的，比如单杠、游泳、打太极、练练瑜伽等，都对肩部关节有帮助，如果不能够经常做这些运动，建议可以在办公室内适当的运动，可以做一些舒缓肩部的动作，比如耸肩，肩部关节的旋转运动，伸伸手臂，抻懒腰等，这些小的运动对缓解肩部的疲劳也会有作用。想要恢复彻底，可以采取苗 ﹥0﹥ 父 ﹥1﹥ 养﹥﹥生来调理，这样更﹥﹥好些的，淘﹥3﹥宝有，希望对你有帮助。
肩周炎可以用运动治疗吗？哪些治疗方法管用？
治疗肩周炎最简单便捷，安全有效，颇受患者欢迎的方法是利用运动方法。肩周炎患者可以通过自行运动锻炼，自我按摩，伸缩肌肉，活动关节，消除局部肌肉紧张和痉挛，促进血液循环，增强肩周围肌肉，韧带的弹性，预防黏连，达到止痛和保持一定功能的目的。那么有哪些治疗方法可以用呢？
一、什么是肩周炎
肩关节周围炎简称肩周炎，俗称凝肩，五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为最甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直到最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带，肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。常见病症是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状，好发年龄是50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。若得不到有效的治疗，可能严重影响肩关节的功能活动。
二、有效的运动方法
①轮滑运动法:患者立于滑车下，以绳穿过滑轮，两手伸直握绳，做上下运动（前拉）；两臂伸直侧平举，做上下拉绳运动（侧拉）；健肢前平举握绳，患肢后伸握绳，做前后上下拉伸运动（后拉）。②持棒运动法:两足分立与肩同宽，两手持一根木棒，分别做上举，侧举，后伸，颈后屈臂左右环转动作。③爬（摸）墙运动法:正面或侧面对墙，距离一臂远，伸直患臂以指尖触墙，沿墙缝慢慢上移，以达到最大限度，再沿墙缝回归原处。④徒手运动法:是运动法中最为简便，可以随时进行锻炼，疗效也可靠的方法。
三、注意事项
①要坚持，做到持之以恒，循序渐进，才会有效果。②要因人制宜，不同人的体质强弱，年龄差异，病情轻重都不一样，应选择不同的运动方式。③做到心中有数，运动量由小到大逐步增加，不能操之过急。运动的时间，次数以及运动量都因人而异。④锻炼时间根据个人情况，建议以晨起和睡前为好。⑤不要用力过猛，要柔软缓和，动静适度，尽量做到全身的关节和肌肉都得到锻炼。
